現代人は忙しいのです。その忙しく慌ただしい生活のなかで、どのようにして「寝る時間」を確保するのかということが大切なことでもあります。「睡眠時間の確保」も自己管理のひとつです。

一般的な生活では、平日は働くものです。平日は働き、休日は休む、その繰り返しです。一般的に勤めている場合は、決まった時間に決まった場所に通うことが多いものです。会社に勤めていれば会社に、決まった時間出社することになります。そして一日働いて、帰ることになります。私たちはそれらのサイクルの中で少しでも自分の時間を確保して、趣味や娯楽を挟みながら、また明日に備えて「寝る」わけです。

ですが人によっては寝る間も惜しんで働きたい、働かなければいけないという人や、寝る間も惜しんでやりたい趣味などを持った人もいます。「睡眠」は生きている以上絶対必要無ことです。置き続けることで集中力も低下し、どうしても私たちはさまざまなことに対する効率を低下させてしまうことになります。ただ、どうしても外せない仕事、どうしても冠水しなければいけないタスクなどがある場合は、それらのことを片づけるまでは寝ることができない局面もあります。それが自分の責任であり、そこで踏ん張らなければさまざまな人に対して迷惑がかかるという時には、私たちはそこで踏みとどまって頑張る必要があるのです。

ただ、どうしても睡眠不足が続くとそれは体調に跳ね返ってくるものです。その例が「頭痛」です。寝不足による頭痛の解消法はひとつしかありません。それはやはり「寝る」ことです。ただ、どうしても「その時」に寝るわけにはいかない場合などは、頭痛薬を服用するなどしてしのぐ必要があります。また、寝不足によって引き起こされているのは頭痛だけではないはずです。集中力の低下、イライラなども併発していることでしょう。そうなると仕事中であれば「効率」が落ちてしまうことになります。

そのようなときには「カフェイン」を摂取するなど眠気を吹き飛ばす工夫を誰もが行います。眠気を打破するのは一時しのぎです。「その時」にどうしても踏ん張る必要があるという時のみに意味があることになります。

やはり基本は「寝る」ということを第一優先に考えた方がいいでしょう。「どれだけ睡眠時間を確保できるのか」ということは「自己責任」です。それを考えることが「自己管理」です。自己管理ができる人は仕事でも成果を出せる人ということになります。

現代人は、現代の社会では、「忙しい」ということに対して「美徳」を感じたりするものですが、実はそれはストイックで格好が良いように見えて、「非効率」であるのです。私たちはそのような風潮、空気のなかにいながらにしていかに自分の時間を確保し、自分の体調を整えることができるのかということを考える必要があります。自分のリズムを自分で作るということは、社会人として、大人として必要なことです。私たちにとって「睡眠」とは、もっとも基本的な休息の手段です。ずっと走り続けることなどは出来ないものですから、私たちは自分で自分をリセットするタイミングを自分の責任で作る必要があるのです。寝不足による頭痛は、その「自己管理」がうまくできない人の症状であり、「みっともない」ということを自覚しましょう。